en blogg om att må bra

Det här med att ha ont i nacken, rygg osv..


skrivet den 24 jul av Admin, klockan:10:58

I dagens samhälle finns det väldigt många som jobbar stillstittandes och endast rör sig när man går upp o går runt i kontoret och eventuellt luncher och andra raster. Trots att man tränar kanske kroppen ändå tar stryck, och styrketräningen kanske inte hälper... Idag finns det ju en uppsjö av många olika behandlingsmetoder, och man vet inte riktigt vad man ska söka sig till för sin smärta eller värk. Detta ska jag bena ut idag åt er!

Här följer en lista med några behandlingsmetoder, som främst riktar sig mot smärta eller värk i kroppen pga skada eller stillsittande.

 

  • Kiropraktik - innebär att en terapuet jobbar med händerna som i massage eller töjning av ömmande muskler eller leder. Till kiropraktisk behandling kan man söka sig om man har t.ex. nackspärr, migrän eller ont i ryggen.
  • Naprapati - är väldigt likt kiropraktik i att terapuet jobbar med händerna som i massage eller töjning av ömmande muskler eller leder. Skillanden dock är att i denna behandlingsmetod jobbar man mycket med att hitta orsaken till smärtan/värken/skadan, såsom om det kan bero på stress eller felaktig arbetställning. Till naprapatisk behandling kan man söka sig om man har t.ex. spänningar och värk i nacken och axlarna, musarm eller ont i höfter, knän eller fotleder.
  • Medicinsk akupunktur - innebär att man minskar smärtan eller värken med ackpunkturnålar som man sätter på/in i smärtande eller värkande kroppsdelen. Skillanden mellan den traditionell kinesisk akupunktur och Medicinsk akupunktur, är att den mediniska baseras på kunskapen om anatomi och förklaringsmodeller utifrån det neurofysiologiska och diagnos ställs genom det skolmedicinska perspektivet. 
  • Kinesio taping - Denna tejp, elastisk, självhäftande och vattenresistent, mjukar upp rörligheten i de muskler eller leder där smärtan eller värken sitter. Full rörlighet möjliggörs pga att tejpen förbättrar lymf- och blodcirkulationen. Om man vrikat foten, har inflammationer i aklar eller skuldror och behöver stödja dessa försvagade eller ansträngda muskler, är denna tejp ett bra behandlingsalternativ! Den ger även smärtlinding, ökar muskels eller ledens stöd och förebygger yterliggare skador.
  • Stötvåg - kallas även tryckvågsbehandling och med denna behandlingsmetod utförs elektriska stötar på det s.k. vävnadsområden såsom den ömmande eller värkande muskeln, leden eller skadan. Detta görs antingen i korta stötar med högt tryck eller i längre stötar med lägre tryck, beroende på skadan eller smärtan. Denna beprövande och effektiva behandlinsmetod kan behandla bl.a. hälsporre, tennisarmbåge och hälseneinflammation. 
  • EPI - Är en ganska ny behandlingsmetod där en terapuet ger skadan eller smärtan en galvanisk ström genom en akupunkturnål, denna nål förs då in i den skadade vävnaden. Detta har visat sig vara en effektiv och bra behandling vid skador i muskler eller senor. 
Hoppas denna listan kan hjälpa i djungeln av behandlingsmetoder Smile 

 

Källor: 

http://www.1177.se/

http://www.ortopedmedicinska.se/

http://www.alternativakademin.com/

http://stotvagsbehandling.com/

http://www.optimalfysik.se/


Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Sjukskriven med ryggont


skrivet den 28 aug av Cecilia K, klockan:16:37
Förra året var jag klumpig. Man har ju alltid lite bråttom på jobbet, mycket ska göras på lite tid. Jag brukar småspringa mellan skrivborden på kontoret. Den här onsdagen slutade det med att min fot fastnade under en mattkant och jag föll handlöst snett framåt. Jag landade på sidan och studsade självklart genast upp för att låtsas som om inget hände. "Oj, gick det bra?", hörde jag. "Jodå, ingen fara", svarade jag automatiskt.

Men när jag kände efter märkte jag att allt inte alls var bra. Något hade knäckt till i ryggen och det mer eller mindre pulserade av smärta. Jag åkte hem på kvällen och försökte sova bort det, men dagen efter kunde jag inte ta mig upp ur sängen. Jag ringde jobbet och förklarade att jag nog fick stanna hemma idag. Dagen efter tog jag mig till läkaren som skickade mig till en kiropraktor som knådade och tryckte. Det var rena tortyren först, men man märker ganska snabbt att de vet vad de gör. Jag var hos kiropraktorn runt tio gånger och hade sedan ett litet träningsprogram jag följde för att få igång ryggmuskulaturen. Det tog ganska lång tid innan jag blev bra igen och jag känner fortfarande av ryggen ibland, men det kan jag leva med.

Jag blev sjukskriven i två veckor innan jag var bra nog att fungera igen, givetvis hade jag de ständiga problemen med försäkringskassan under tiden. På jobbet gick det bra, chefen var snäll nog att ordna en riktigt lyxig kontorsstol som skapar en del avund bland mina medarbetare.

Currently rated 1.5 by 338 people

  • Currently 1,498524/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Köp träningsmaskiner på Blocket


skrivet den 27 aug av Cecilia K, klockan:15:15
Bara för skoj skull kikade jag in om det fanns lite träningsmaskiner till försäljning på Blocket. Har aldrig tänkt på att köpa träningsmaskiner begagnat förut, men varför inte? Man återanvänder ju folks svett dagligen på gymmet, så varför inte göra det i hemmet också? Kikade lite på utbudet i min kommun och det fanns faktiskt ganska mycket prylar till bra priser.

Vad sägs om promenadband för 3000 kronor, löparmatta för 5000 kronor eller ett helt multigym som är "obetydligt använt" för tusenlappen? En crosstrainer med defekt display kanske lockar, eller varför inte en motionscykel (usch nej) eller bara något så enkelt som en stepbräda eller ett paket med skivstång och vikter.

Utbudet var faktiskt förvånansvärt enormt, men så har jag kanske lite dålig koll på begagnatmarknaden också.

Jag blev inte direkt lockad av att köpa några träningsmaskiner själv, men däremot blev jag lite sugen på en sandsäck för att träna lite boxning. Har kört lite på gymmet och det bränner rätt bra att stå och veva på en sådan. Är lite osäker på om jag kan ha den hängande någonstans dock utan att hela taket faller in. Ska fundera på det.

Men nästa gång det är dags för något nytt så köp av träningsmaskiner begagnat. Eller jag ska i alla utgå från Blocket och se om där finns ett vettigt alternativ till något nytt.

Den dyraste prylen jag hittade var en vibrationsträningsutrustning för strax under tio tusen. Vibrationsträning? Är inte det typ lite 1940-tal? Vad har jag missat?

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Träningsredskap jag har samlat på mig


skrivet den 27 aug av Cecilia K, klockan:14:24
Under åren har det blivit en hel del träningsredskap jag har samlat på mig. Majoriteten av dem har jag knappt använt. Jag är bra på dåliga köp.

Motionscykel
Det finns få grejor jag tycker är så tråkiga som att cykla på motionscykel. Det är en enda lång utdragen pina som jag aldrig kommer över. Spinning på ett gym kan vara rätt kul (och jobbigt!) men då är man ju några stycken, men att cykla på motionscykeln hemma är ju precis hur långtråkigt som helst. Min motionscykel har hamnat i skrubben och där kommer den nog bo ända tills jag åker med den till tippen.

Magmuskelträningsapparat
Någon gång i början på nittiotalet köpte pappa en magmuskelträningsapparat som av någon konstig anledning hamnat hemma hos mig. Den är helt värdelös. Den består av ett handtag, två fotstöd och en rejält tilltagen spiral som skapar motstånd. Idén är givetvis att sätta fötterna i fotstödet och dra sig tillbaka i en omvänd situp med hjälp av magmusklerna. Problemet är att det är mer händerna som krampaktigt försöker hålla i handtaget som får all träning. Som isometrisk handträning är den lysande.

Thighmaster
Jodå! Kommer ni ihåg den? Sitcom-damen Suzanne Somers toksålde den på TV-shop för många år sedan och på något konstigt sätt har en sådan hamnat hos mig. Jag har inte köpt den själv och vet faktiskt inte riktigt varför jag har den eller vems det är. Har dock inte testat den. Det känns lite för tacky på något sätt. Men kolla in den bifogade bilden, nog får man fina lår av den? ;) 

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Ge mig priorin, nu!


skrivet den 26 aug av Cecilia K, klockan:23:28
Det är inte kul att vakna på morgonen, ta sig en dusch, föna håret och sedan, medan man kammar sig, upptäcka att hela ens frisyr mer eller mindre sitt i borsten. Eller, nu överdriver jag kanske en smula, men det känns utan tvekan som om jag tappar betydligt mer hår nu än jag brukar göra. Det har hållt på så i säkert en månad. Jag börjar bli orolig att jag snart inte har något hår kvar och spanar frenetiskt efter kala fläckar. Än så länge har jag dock bara hittat gråa hår. Gråa hår som jag säkert fått av oroan över dessa kala fläckar.

Jag sökte lite på nätet för att se om detta är ett tecken på någon dödlig sjukdom och hittade då lite lugnande information. Ja, faktiskt - lugnande information på nätet? Vart är världen på väg? Det är tydligen så att det inte är helt ovanligt att kvinnor lider av tillfälligt håravfall. Tillfälligt är här nyckelordet jag letat efter. Det finns kanske hopp ändå!

Det finns också ett naturläkemedel som ska hjälpa för den här skiten. Priorin heter det och funkar som så att den vitaliserar hårrötterna och ökar blodcirkulationen. Innehållet i priorin är faktiskt ett sädesslag vid namn hirs. Hirs innehåller antioxidanten miliacin och även en hel del vitaminer (B1, B2, A och C). Dessutom finns det kalcium, kalium, magnesium, natrium, kisel, järn och fluor. Det innehåller typ allt! Ges säkert till astronauter i stället för mat. Priorin ska ge ett friskt och starkt hår vilket jag verkligen skulle behöva nu.

Jag tror jag ska prova. Om ni ser mig på stan om några veckor så funkar det. Annars vistas jag bara inomhus.

Be the first to rate this post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5